El programa Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) está basado en los principios de la atención plena, y la investigación científica aplicados al estrés y al dolor crónico. Se ha demostrado que sus beneficios son, un mayor conocimiento interno, aumenta la compasión, la autocompasión y la empatía. Ayuda a reducir los niveles de estrés, a gestionar las emociones de forma saludable y a fomentar la flexibilidad mental. Favorece la consciencia corporal, la gratitud y una genuina curiosidad; aprendiendo a respirar con atención plena.
Certificado de haber realizado el programa MBSR.

¿Qué aprenderás?
Atraves de las practicas experienciales, fomentaremos diferentes maneras de acercarnos a la ansiedad, el estrés, a patrones de reatividad que nos condicionan; cultivando la flexibilidad mental. A lo largo del curso aprenderemos el entrenamiento y cultivo de la Atención Plena.
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¿A quién va dirigido?
A cualquier persona que desee descubrir recursos internos, desde el autocuidado y afrontar de forma amable y saludable los desafíos de la vida.

‍LA ASISTENCIA ES OBLIGATORIA A TODAS LAS CLASES.

Acompaña tu embarazo con Mindfulness: El embarazo es un viaje de transformación profunda donde cada día nace algo nuevo en tu interior. Es natural transitar por un mar de emociones: desde la ilusión más pura hasta las inquietudes lógicas de este cambio de vida.
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Mindfulness te ofrece un ancla en este proceso. Es un camino para aprender a escuchar tu cuerpo, abrazar tus emociones y conectar de forma consciente y equilibrada con el presente, cultivando una compasión infinita hacia ti y hacia ese ser que crece en ti.

Cada mujer y cada embarazo son únicos. Por ello, ofrezco dos formas de transitar este camino:
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Curso "Tu espacio Mindfulness": Un recorrido estructurado diseñado para brindarte herramientas prácticas de meditación y presencia, creando un entorno de seguridad y protección para tu bebé.
‍Clases Individuales (Modalidad Personalizada): Si buscas una atención más íntima o tus horarios son complejos, esta modalidad nos permite trabajar a tu ritmo, adaptando cada sesión exclusivamente a tus necesidades y sensaciones del momento.

‍¿A quién va dirigido?
La práctica de Mindfulness, os beneficia a ambos, abriendo el corazón, y la mente.

Durante el embarazo las sensaciones se intensifican, dado que se experimentan dos vidas en una. Practicando Mindfulness, crearas un entorno tranquilo y sosegado para que tu bebé se sienta seguro y protegido.
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Si estos horarios no se adaptan a tus necesidades, por favor, consúltame.

El estrés laboral puede afectar tanto el bienestar personal como la productividad en el trabajo. Con las prácticas de Mindfulness orientadas al entorno laboral, el equipo aprenderá a gestionar mejor las demandas y presiones del día a día. A través de técnicas de atención plena, se conseguirá desarrollar una mente más calmada y centrada, lo que permitirá al equipo responder de manera más efectiva ante situaciones de estrés.

¿Qué beneficios y objetivos tiene?
· Gestión de la ansiedad y los niveles de estrés.
· Desarrollo de la tolerancia a la frustración.
· Mejorar la concentración y la toma de decisiones.
· Fomentar una mayor capacidad de respuesta, en lugar de reacciones automáticas.
· Mejora de las habilidades interpersonales.
· Fomenta la escucha activa.
· Desarrollo de la gratitud hacia los demás.

¿A quién va dirigido?
Dirigido a organizaciones, empresas y sus empleados, que quieran introducirse en la práctica de Mindfulness y la atención plena para mejorar el entorno laboral y su bienestar general.

Este pretende ser un espacio de reunión, para que a través de charlas sobre Mindfulness en nuestra vida cotidiana, las personas pierdan esa sensación de estar aislados.Luego de la Pandemia, muchas personas, aún sienten una sensación de autoprotegerse y les cuesta relacionarse. 

Con dinámicas de grupo, ejercicios, poesía, lectura y debate, un poco de movimiento suave para relajar el cuerpo y meditaciones Mindfulness. Para que se cultive esa “Soledad perdida”, en definitiva que se pierda esa auto-soledad y se animen a relacionarse.

¿Qué descubrirás?
‍Esta actividad es adecuada para todas las personas que quieran fomentar las relaciones interpersonales. Se trata de "perder esa soledad" en la que muchas veces nos encontramos, a través de la interacción con otras personas.
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¿A quién va dirigido?
La propuesta es desde la compasión atendernos y sostener un grupo de personas que nos enriquezca y retroalimente; a la vez que beneficie a cada uno de los miembros del grupo. Realizaremos meditaciónes Mindfulness, dinámicas de grupo, movimientos suaves con el cuerpo, lecturas y debate. Un espacio para relacionarnos desde la benevolencia.

Se trata de fomentar un hábito saludable, que es una agradable caminata al aire libre. Caminar con Mindfulness no es andar simplemente, sino es caminar con conciencia del andar y del entorno en el que se está andando.La propuesta es dar un paseo por los parques cercanos, observando la naturaleza y practicando Mindfulness.

‍¿A quién va dirigido?
Esta actividad es beneficiosa para cualquier persona que desee disfrutar de Mindfulness y la naturaleza. Es una reconexión con la naturaleza y con nosotros mismos.
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¿Cómo se realiza?
Un paseo para "alejarnos" del ruido y adentrarnos en un andar cultivando la mente y el cuerpo. Un paseo al aire libre con consciencia, atendiendo nuestro caminar, el entorno que nos rodea y una introspección a sentir nuestro interior.El paseo se realizará en parques, espacios abiertos de vegetación en la ciudad.

Son una opción perfecta para acercarse hacia Mindfulness y descubrir todo su potencial. Estas sesiones ofrecen una oportunidad accesible para comenzar a experimentar los beneficios de la meditación desde la comodidad de tu hogar, sin necesidad de experiencia previa. Ya sea que busques reducir el estrés, mejorar tu concentración o simplemente encontrar un espacio de calma en tu rutina, estas prácticas te permitirán conectar contigo mismo y explorar el poder transformador del Mindfulness.

‍¿A quién va dirigido?
Estas practicas son una oportunidad de conocer la Meditación Mindfulness, y de poder  tanto observar como experimentar todos sus beneficios. Es ideal para todas las personas que tengan inquietud por Mindfulness.

Una oportunidad de realizar una practica en silencio desde la comodidad de tu hogar, online.
Bríndate este espacio de autocuidadodidad de Mindfulness durante 4h  siguiendo la meditación guiada.
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Una práctica intensiva, "Un espacio para Ser"
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Bríndate este espacio de autocuidado y meditación.

‍¿A quién va dirigido?
El retiro va dirigido a toda persona que ya conoce Mindfulness y desea profundizar en una práctica Mindfulness de silencio.